＝セルフケア方法＝

『良質な睡眠をとる』　ホルモンのバランスを整えることが大切

『バランスのよい食事』腸内環境を整えることが大切

『飲酒・喫煙を控える』アルコールや喫煙は鼻づまりを起こしやすい

『ストレス解消』ストレスは自律神経が乱れ、免疫バランスをくずします

『花粉を避ける』外出時はマスクやメガネを着用。帰宅時は手洗いうがい洗顔も効果的

なるべく、体に花粉をつけないようにする、室内に入れないようにすることが鉄則

また、体調が崩れていると症状が悪化しやすいので

日ごろから健康管理に気を使い、花粉症の予防・軽減に努めましょう！