「酸化ストレスから体を守る方法」

①食事に工夫

抗酸化作用のある食材を摂り入れる。

加工食品を控え、できるだけ新鮮で自然な食材を選ぼう。

②十分な睡眠

睡眠ホルモン「メラトニン」は、強い抗酸化力を持ちます。

③適度な運動

ウォーキングや水中歩行程度の軽めの運動を習慣にする。

④ストレス対策

リラックスタイムを設けましょう。

⑤紫外線対策

帽子をかぶる、日焼け止めを塗るなどをしっかりする。

酸化ストレスから体を守るためには、日常生活の様々な側面からアプローチすることが大切です！

今からでも遅くない!!

元気に新生活をスタートできるように体を整えていきましょう♪