ダイエットに向いている食材を取り入れて効果をアップ⇗⇗

🍄糖質・脂質の吸収を緩やかにする「食物繊維」豊富食材

キノコ類、穀類、豆類、海藻類など

🍖食べた物の代謝を助ける「ビタミンＢ群」豊富食材

肉類、魚介類、海藻類、卵類、野菜類、種実類など

🍅食欲をコントロール、減塩を助ける「うま味」豊富食材

トマト、昆布、きのこ類、チーズ、生姜、鰹節など

🐟筋力アップ、脂肪燃焼を助ける「オルニチン」豊富食材

しじみ、きのこ類、キハダマグロ、チーズなど

質の良い睡眠や適度な運動を組み合わせると、成長ホルモンや幸せホルモン（セロトニン）の分泌を助けてくれ、楽しく効率的にダイエットを手助けしてくれます