「食事」

①起床時に白湯を飲む　②食事の中に温かい汁ものを足す　③ヒハツなどの香辛料を毎日の食事に取り入れる

「湯船に浸かる」

毎日心臓に負担をかけない程度にぬるめのお湯に浸かる

「運動習慣」

①筋肉量を増やすことが大切　②ストレッチやウォーキング　③岩盤浴やアーユルヴェーダ

内臓体温を高めて毎日健やかに過ごしましょう！