①適度な運動を習慣化

②しっかりと休養

③カラダを温める

④ストレスを減らす

⑤腸内環境を整える

免疫細胞を活性化させるには、様々な栄養素が必須!!バランスの良い食事を心がけましょう♪

良質なたんぱく質を摂る…肉や魚、卵、大豆製品などがおすすめ

抗酸化作用食品を摂る…ビタミンＡ・Ｃ・Ｅが豊富なレバー、魚介類、ナッツ、緑黄色野菜などがおすすめ

腸内環境を整える食品を摂る…発酵食品、きのこ、海藻などがおすすめ

免疫力を高めるには、決まった時間に起きて食事を摂り、体を動かすことが大切!!

「活動」と「休養」のリズムを一定に保つように心がけましょう♪